jak zmienić

Po sobotnich treningach po dwóch kawach (co prawda bulletproof) zawsze mam mega zjazd i czuję się jak na skraju śpiączki. Oly Skill 1h Zapoznanie z nowym prowadzącym- bardzo fajny, jest duża różnica w prowadzeniu zajęć przez trenera cf i trenera- zawodnika dwuboju. Oczywiście nie każdy dobry zawodnik jest dobrym trenerem ale zajęcia bardzo [...]

No zdanie czasem trzeba zmienić :-)) Wiele razy oglądałem a i tak jak gdzieś trafię to oglądam %-)

[...] every round 15/33 pompki 1h Gimnastyka Workout robiłam z dwoma koleżankami, akurat wszystkie trzy nie miałyśmy dnia więc całkiem rekreacyjnie poszło. Kalorie wykręciłyśmy jakoś minutę przed TC. Na gimce trochę drążka i trochę kółek. Dzisiaj: AMRAP 40': In a weighted vest 2x16kg/2x24kg 1 mile Airbike 20x Double KB STO 20x Double KB burpee [...]

[...] operację łokcia i usuwane odłamki kostne ze stawu. Miałem niedawno podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz [...]

[...] ciała, poprawiać stan zdrowia i bez większego dyskomfortu utrzymywać dietę będziesz musiał zmienić swój sposób żywienia i trening. Na chwilę obecną masz małe pojęcie o tym jak powinna wyglądać skuteczna pod kątem sylwetki i zdrowia dieta, dodatkowo jak smaczne mogą być posiłki na takiej diecie. Oczywiście możesz nadal upierać się, że jednak to [...]

'Czy można w czasie trwania treningu HIT zmieniać ćwiczenia? ' * tak 'Trening ten wykonuję co 3 dni, np. poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd.' *jak bedziesz zniechęcony do treningów, albo bedziesz czuł ból mięśni to znaczy ze przetrenowałeś, wtedy zmniejsz do 2 x tyg 'przysiad 1 seria 12 powtórzeń(mało obciążenia mam na nogi)' *jak mało [...]

[...] protein Hi Tech 3kg,Carbo Biogenix 3kg,witaminy i minerały WYMIARY waga-84kg wzrost-184cm biceps-38cm przedramie-30cm klatka-116cm talia-87cm Przepraszam za zdjęcia jak dojdzie co do czego będą napewno lepsze Jakiś czas temu brałem udział w "treningu cyklicznym" niestety wszyscy wiemy jak się skończył.Ale wyniosłem z niego [...]

[...] najbliższy cel sportowy: MASA ! - planowana dieta zgodna z celem (obecnie nadwyżka kalorii ale na czas testu była by ścisła) 3502 kcal (B: 200g, WW: 500g, T: 78g) Nie mniej jak 5 posiłków w ciągu dnia, omleciki razowe z jajami, albo owsianka z jajami o poranku Bazuje na 3 posiłkach tego typu 150-180 mięsa filet kurczak/ wieprz czasem wołowina [...]

szczerze to co jem to nei jest jakas wyszukana dieta to jest to co lubie i co w tygodniu mi starcza; jak wracam do domu wieczorem to jestem zmeczona i nawt nie chce mi sie jesc ale jem zeby organizm dostal to co potrzebuje; w weekendy gotuje normalnie; piers z kurczaka faszerowana szpinakiem i warzywa wszystko na parze; świeze soki; makaron razowy [...]

prolongatum czekolade własnie pije musze zmienic podejscie do bicepsow bo cos focha za***ały i jakos ich nie czuje po treningu tak jak zawsze...

teha jak go sluchać nie mogles to trzeba było zmienić kanał ja akurat lubie taka muzyke i Peje uwazam za jednego z lepszych w tym co robi Pzdr/

hmm cos mi sie z kompem ***ie nie mogłem outlooka włączcy .. net sie sam wyłaczał ... wogole jakies dziwne ******ły,cały czas sie spybot pytał czy zmienic rejestr i postanowiłem przeskanowac kompa-spybot znalazł 15 wirusów--skasoawałem--właczyłem znowu net po 15 minutach przeskanowałęm --spybot znalazł 16 problemów-----teraz własnei skonczyło [...]

kurde nikt mi nie chce odpowiedzieć w temacie wiec tu zapytam;) Mam zamiar niedlugo robic cykl : cp + jakies tam resztki monohydratu i mam pytania: 1. Na ferie wyjezdzam w pierwszym tygodniu na pierwszy tydzień dni i tam gdzie bede zapewne nie bede mogl pilnowac diety tylko bede jadł to co dadza :) i treningow tez brak. Wiec nie wiem czy cykl [...]

[...] sumienia, czas to zmienić. W ciągu tygodnia daję sobie dodatkowo 1000kcal na zachcianki. Może to wyglądać tak, że w piątek pójdę i obalę 3 piwa albo pizzę, może też tak jak dzisiaj-dzika faza na cheat owsiankę :-D Od tych paru kalorii świat się nie zawali, a moje samopoczucie skoczy w górę-no bo kto nie lubi sobie strzelić jakiegoś [...]

[...] może to będzie rozwiązanie cheatów nie przewiduję (który to już raz %-) ) nie planuję się też bawić w IF-a siłowy-około 4 razy w tygodniu, zależy jak wypadnie praca Cardio 30minut po siłce, intensywnie 60minut wieczorem codziennie, niska intenyswność. Teraz jest szybki spacer, możliwe, że zamienię na truchtanie z supli [...]

Dzięki AMiU :-) 12.02 DNT Odezwał się we mnie zew Tłustego Czwartku @-) wprawdzie pączków nie było i nawet odmówiłam zjedzenia jednego, ale jak wróciłam do domu, to dopadła mnie głodzilla (plaga jakaś, jak tak czytam dzienniki - wszyscy głodni ostatnio %-) ) i zeżarłam tyle, ile poniżej... Że ja jestem w stanie tyle zjeść {{:-( Warzywa: pomidory, [...]

[...] a nie prawdziwy człowiek pod nim się kryjący :) Masti oczywiście nie mam nic za złe i nie czepiam się, wręcz jestem wdzięczny że mogłem to przeczytać - poprostu taką miałem jak mi się wydawało "jędzę" z j.polskiego w liceum, (niestety nie ma jej wśród nas) że ma nadal wpływ na moje podejście do niektórych spraw. Zwięźle warto być dumnym i nie [...]

[...] siatki już i w środku papka, wszystko przetarte. Z lidla za 40 zł buty żony są lepsze normalnie tylko w nich do roboty chodzę w jedna stronę wczoraj zapomniałem zmienić jak szybko wpadłem do domu i ja poerdole XD W robocie mam oczywiście robocze. Wiec w sumie nosząc je 1h ed przez 3-4 miechy czyli 90h buty są praktycznie do wyj**ania lada [...]

troche dystansu jedna krytyczna opinia i malo co sie nie poplaczecie co to ma byc koleczko wzajemnej adoracji? widze jakie autor ma efekty od hmm 2-3 lat, skoro efekty sa slabe to moze trzeba to wszystko kompletnie zmienic? jak mi nie szlo to zmienilem wszystko i isc zaczelo powtarzanie w kolko tego samego i liczenie na inne efekty jest glupota [...]

[...] 10x 85 10x 95 SS Biceps/barki jednorącz: Uginanie ze sztangielką + podciąganie do brody + push press. 10x 8 10x 9,5 10x 12,75 10x 9,5 Po treningu miał być rowerek ale jak to na mojej extra w hvj siłowni - rozyebany stał. Komentarze: - rwanie - nadal ze zwisu, bardzo fajnie weszło Trochę wężej chwytam, lepiej dla nadgarstków. - przysiady z [...]